{"id":3439,"date":"2026-06-09T16:19:16","date_gmt":"2026-06-09T19:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/jandaiadosul.ufpr.br\/alpem\/?page_id=3439"},"modified":"2026-07-20T15:59:22","modified_gmt":"2026-07-20T18:59:22","slug":"climaterio-e-menopausa-compreender-essa-fase-e-cuidar-da-saude-da-mulher","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jandaiadosul.ufpr.br\/alpem\/educacao-em-saude\/saude-da-mulher\/climaterio-e-menopausa-compreender-essa-fase-e-cuidar-da-saude-da-mulher\/","title":{"rendered":"Climat\u00e9rio e Menopausa: compreender essa fase \u00e9 cuidar da sa\u00fade da mulher"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabia que a mulher j\u00e1 nasce com cerca de 1 a 2 milh\u00f5es de fol\u00edculos ovarianos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os fol\u00edculos ovarianos s\u00e3o pequenas bolsas que ficam dentro dos ov\u00e1rios e guardam os \u00f3vulos. A mulher nasce com uma quantidade determinada desses fol\u00edculos, que vai diminuindo naturalmente ao longo da vida. A cada ciclo menstrual, alguns fol\u00edculos come\u00e7am a se desenvolver, mas geralmente apenas um \u00f3vulo e liberado para uma poss\u00edvel gravidez. <\/p>\n\n\n

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Essas estruturas s\u00e3o respons\u00e1veis pelo potencial reprodutivo feminino e diminuem naturalmente ao longo da vida. Na \u00e9poca da primeira menstrua\u00e7\u00e3o (menarca), restam aproximadamente 300 a 500 mil fol\u00edculos, e essa reserva continua reduzindo progressivamente at\u00e9 o esgotamento da fun\u00e7\u00e3o ovariana.<\/p>\n\n\n

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Esse processo faz parte do envelhecimento natural do organismo feminino e est\u00e1 diretamente relacionado ao climat\u00e9rio, uma fase marcada por importantes transforma\u00e7\u00f5es hormonais, f\u00edsicas e emocionais.<\/p>\n\n\n\n

Reconhecido pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) como uma etapa natural da vida da mulher, o climat\u00e9rio n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a. Trata-se do per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o entre a fase reprodutiva e a n\u00e3o reprodutiva, geralmente iniciado por volta dos 40 anos e que pode se estender at\u00e9 os 65 anos.<\/p>\n\n\n\n

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Dentro desse per\u00edodo ocorre a menopausa, um marco biol\u00f3gico caracterizado pela interrup\u00e7\u00e3o definitiva da menstrua\u00e7\u00e3o. Seu diagn\u00f3stico \u00e9 realizado ap\u00f3s 12 meses consecutivos sem ciclos menstruais, sem outra causa que explique essa aus\u00eancia. Em m\u00e9dia, a menopausa ocorre por volta dos 51 anos, embora possa acontecer antes ou depois dessa idade.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Em algumas mulheres, a menopausa pode surgir antes dos 40 anos, situa\u00e7\u00e3o conhecida como insufici\u00eancia ovariana prematura ou menopausa precoce. Nesses casos, o acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 fundamental para avalia\u00e7\u00e3o adequada e preven\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 sa\u00fade \u00f3ssea, cardiovascular e reprodutiva.<\/p>\n\n\n\n

Um fato curioso \u00e9 que a menopausa \u00e9 extremamente rara no reino animal. Entre mais de 5.000 esp\u00e9cies de mam\u00edferos conhecidas, apenas os seres humanos e algumas esp\u00e9cies de baleias dentadas como orcas, belugas, narvais e baleias piloto passam por um per\u00edodo prolongado de vida ap\u00f3s o fim da fase reprodutiva.<\/p>\n\n\n\n

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Sintomas mais conhecidos<\/h2>\n\n\n\n

Entre as manifesta\u00e7\u00f5es mais frequentes do climat\u00e9rio est\u00e3o os fogachos, popularmente chamados de ondas de calor. Esses epis\u00f3dios costumam ser descritos como uma sensa\u00e7\u00e3o s\u00fabita de calor intenso, principalmente na face, pesco\u00e7o e t\u00f3rax, frequentemente acompanhada por vermelhid\u00e3o da pele, transpira\u00e7\u00e3o excessiva e palpita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A intensidade e a frequ\u00eancia variam bastante entre as mulheres. Algumas apresentam epis\u00f3dios espor\u00e1dicos, enquanto outras podem vivenci\u00e1-los diversas vezes ao longo do dia e da noite. A dura\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m varia, podendo durar de poucos segundos at\u00e9 cerca de 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n

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As ondas de calor est\u00e3o relacionadas principalmente \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que participa do controle da temperatura corporal. Alguns fatores podem desencadear ou intensificar esses sintomas, como:<\/p>\n\n\n

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Altera\u00e7\u00f5es que v\u00e3o al\u00e9m das ondas de calor<\/h2>\n\n\n\n

Embora os fogachos sejam os sintomas mais conhecidos, a redu\u00e7\u00e3o hormonal do climat\u00e9rio pode afetar diferentes aspectos da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Muitas mulheres relatam altera\u00e7\u00f5es do sono, incluindo dificuldade para adormecer, despertares frequentes durante a noite e sensa\u00e7\u00e3o de sono n\u00e3o reparador. Os fogachos noturnos podem contribuir para essas altera\u00e7\u00f5es, causando fadiga e impactando a rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

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Mudan\u00e7as emocionais tamb\u00e9m podem ocorrer. Irritabilidade, ansiedade, oscila\u00e7\u00f5es de humor, diminui\u00e7\u00e3o da disposi\u00e7\u00e3o e maior sensibilidade emocional s\u00e3o queixas frequentes durante essa fase. \u00c9 importante lembrar que esses sintomas variam de intensidade e n\u00e3o devem ser ignorados quando interferem na qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

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Algumas mulheres ainda percebem altera\u00e7\u00f5es na mem\u00f3ria, na aten\u00e7\u00e3o e na capacidade de concentra\u00e7\u00e3o durante climat\u00e9rio. Embora esses sintomas sejam geralmente tempor\u00e1rios, merecem aten\u00e7\u00e3o quando afetam atividades acad\u00eamicas, profissionais ou sociais.<\/p>\n\n\n\n

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Sa\u00fade \u00f3ssea: um cuidado para o presente e para o futuro<\/h2>\n\n\n\n

O estrog\u00eanio desempenha papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea. Com a redu\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio, ocorre acelera\u00e7\u00e3o da perda de densidade mineral dos ossos, aumentando o risco de osteopenia e osteoporose.<\/p>\n\n\n

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Por esse motivo, h\u00e1bitos saud\u00e1veis tornam-se ainda mais importantes nessa fase da vida. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em c\u00e1lcio, n\u00edveis adequados de vitamina D, exposi\u00e7\u00e3o solar segura e pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a preservar a sa\u00fade \u00f3ssea e reduzir o risco de fraturas.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade cardiovascular ap\u00f3s a menopausa<\/h2>\n\n\n\n
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As doen\u00e7as cardiovasculares representam uma das principais causas de morbidade e mortalidade entre as mulheres. Ap\u00f3s a menopausa, a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio pode favorecer altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de colesterol, na press\u00e3o arterial e na fun\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Por isso, a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, o controle dos fatores de risco e o acompanhamento peri\u00f3dico da sa\u00fade tornam-se medidas fundamentais para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n

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Sa\u00fade \u00edntima e sexual<\/h2>\n\n\n\n

As altera\u00e7\u00f5es hormonais tamb\u00e9m podem afetar a sa\u00fade genital e sexual. A diminui\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio pode causar secura vaginal, irrita\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o da lubrifica\u00e7\u00e3o e desconforto durante as rela\u00e7\u00f5es sexuais.<\/p>\n\n\n\n

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Essas condi\u00e7\u00f5es, conhecidas como s\u00edndrome geniturin\u00e1ria da menopausa, podem impactar o bem-estar, a autoestima e a qualidade de vida. Felizmente, existem estrat\u00e9gias e tratamentos capazes de aliviar esses sintomas quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica <\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode contribuir significativamente para o bem-estar durante o climat\u00e9rio. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, prote\u00ednas de qualidade e fontes de c\u00e1lcio, auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade geral. <\/p>\n\n\n\n

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A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica traz benef\u00edcios amplamente reconhecidos, incluindo:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Preserva\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea e muscular;
\u2022 Redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular;
\u2022 Controle do peso corporal;
\u2022 Melhora da qualidade do sono;
\u2022 Redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade e estresse;
\u2022 Aumento da disposi\u00e7\u00e3o e da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel reduzir o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, \u00e1lcool e outras subst\u00e2ncias que possam agravar alguns sintomas do climat\u00e9rio.<\/p>\n\n\n\n

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Acompanhamento em sa\u00fade faz diferen\u00e7a<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
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Nem todas as mulheres precisar\u00e3o de tratamento espec\u00edfico durante o climat\u00e9rio. Entretanto, algumas podem se beneficiar de abordagens individualizadas, incluindo terapia hormonal, quando bem indicada e avaliada por profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, esse per\u00edodo \u00e9 uma oportunidade importante para refor\u00e7ar cuidados preventivos, como consultas ginecol\u00f3gicas regulares, rastreamento do c\u00e2ncer de mama e do c\u00e2ncer do colo do \u00fatero, acompanhamento da sa\u00fade cardiovascular e avalia\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Atualmente, muitas mulheres passam mais de um ter\u00e7o da vida ap\u00f3s a menopausa. Apesar de atingir milh\u00f5es de mulheres em todo o mundo, o climat\u00e9rio ainda \u00e9 cercado por mitos, preconceitos e desinforma\u00e7\u00e3o. Isso demonstra a import\u00e2ncia de compreender essa etapa n\u00e3o como um fim, mas como uma nova fase que pode ser vivida com sa\u00fade, autonomia e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Autora<\/strong>: Sueli dos Reis<\/p>\n\n\n\n

Junho\/2026<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

BRASIL. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Manual de Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 Mulher no Climat\u00e9rio\/Menopausa<\/em>. Bras\u00edlia: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 2008.<\/p>\n\n\n\n

ELLIS, S.; CROFT, D. P. et al. The evolution of menopause in toothed whales. Scientific Reports<\/em>, v. 8, n. 1, 2018.<\/p>\n\n\n\n

FEDERA\u00c7\u00c3O BRASILEIRA DAS ASSOCIA\u00c7\u00d5ES DE GINECOLOGIA E OBSTETR\u00cdCIA. Manual de Orienta\u00e7\u00e3o: Climat\u00e9rio<\/em>. S\u00e3o Paulo: FEBRASGO, 2024.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Imagens<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

canva.com<\/p>\n\n\n\n

Google Gemini<\/p>\n\n\n\n\n\n

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